co jeść aby

[...] i pyta mnicha: - Powiedz mi Wielebny Ojcze - po co Ci zapałki, kiedy nie możesz palić, bo to grzech przecie? Zakonnik odpowiedział: - Nadmiar w kieszeniach nie ciąży, ani jeść, ani pić nie prosi - mimo, że zakonnik mniszek nie ***ie, ale ch**a w kieszeni nosi... "Wysokiej klasy przypowieść" - pomyślał porucznik, dzisiaj ją na balu [...]

[...] jakichś cheat mealów, cheat dayów, czy dzielenie produktów na 'złe' i 'dobre' (cokolwiek by to miało znaczyć?). Niestety większość osób przeczyta na stronce, że może jeść 'do woli' i i tak pójdzie to w mięśnie, bo przed treningiem trzymał nisko węgle ... Ludzie się tym jarają i traktują taki system żywieniowy jak pretekst do tego, żeby [...]

Niby wszystko wiesz, ale kombinujesz tylko jak tu nie jeść za dużo i nie przedźwigać się na siłowni. Na dobrą sprawę w Twoim przypadku wystarczyłoby, że jadłabyś normalnie bez żadnego liczenia i przestała rozkminiać, czy jak użyjesz odrobinę większego ciężaru, to będą zakwasy czy też nie. Jestem zdania, że osoby z tendencjami do zaburzeń [...]

[...] pogubiony w tym wszystkim, a od czytania boli mnie już głowa, przeczytałem chyba wszystko co by mogło mnie zainteresować i niestety wszędzie jest coś innego. Jedni każą jeść dużo, inni mało, jedni każą jeść co 3h, inni każą jeść przez 8h, a nie jeść przez 16, jedni twierdzą, że przetrenowanie nie istnieje, jedno mówia, że jak wychodzi się [...]

[...] pogubiony w tym wszystkim, a od czytania boli mnie już głowa, przeczytałem chyba wszystko co by mogło mnie zainteresować i niestety wszędzie jest coś innego. Jedni każą jeść dużo, inni mało, jedni każą jeść co 3h, inni każą jeść przez 8h, a nie jeść przez 16, jedni twierdzą, że przetrenowanie nie istnieje, jedno mówia, że jak wychodzi się [...]

[...] stopniowo przechodził na coraz to lepsze odzywianie bo pewne rzeczy ma wypracowane i nie musi się nad nimi zastanawiać np. czym zastąpić ryż albo jakie źródła tluszczy mogę jeść gdy nie mam oliwy z oliwek w domu bo mi się skończyła a przecież w diecie ją mam. Nie wiem jak mają się wady postawy do trenowania na siłowni. Pewnie mogą je pogłębić, [...]

[...] tłuszczu. Czytałem w pewnej książce o odżywianiu że ludzie z grupą krwi 0 (też mam taką) mają problem z tarczycą i mają trochę wolniejszą przemianę materii. Zalecają aby jeść dużo produktów zawierających jod czyli ryby (dorsz, makrela, śledź) i wodorosty, jeść wątróbkę która zawiera witaminy B oraz drób. Nabiał należy jeść w bardzo [...]

To jest ten trening jak komus by sie nie otwierał link Trening masowy dające bardzo dobre efekty. Zanim zabierzesz się za trening mięśni brzucha polecam wybrac sobie jakas dobra diete. Ogolne zasady: - jemy pięć do sześciu mniejszych posiłków dziennie zamiast trzech dużych - porcje białka powinny stanowić minimum 1/3 dziennej liczby kalorii [...]

[...] wyłącznie siłowo, które często przesadzają i przez to tyją ... Cukier sam z sobie nie jest zły - tylko jego nadmiar w danej jednostce czasu. Poza tym niekoniecznie trzeba jeść owoce zasobne we fruktozę - można się skupić na tych mniej słodkich, mniej bogatych w cukry, a bardziej - w polifenole, jak owoce jagodowe. Skoro Tobie fruktoza tak [...]

[...] i chciał - nie mogę, boć one w powietrzu wiszą. - Prawda - odpowiedziała księżna - ale miło wiedzieć, że przystojne masz obyczaje. Po czym zapadło milczenie, gdyż wszyscy jeść poczęli. Zbyszko odkrawał co nąjtłustsze kawałki kiełbasy i podawał je Danusi albo jej wprost do ust je wkładał, ona zaś rada, że jej tak strojny rycerz służy, jadła z [...]

[...] serki wiejskie , mleko. kolacja : ryz albo makaron " - A gdzie jakieś normalne śniadanie? Nie pokusiłbym się aby nazywać tego dietą. Przy 53 kg wagi naprawdę nie trzeba dużo jeść, żeby przytyć ale to co napisałeś }:-(. W Twoim wieku też tyle ważyłem i uwierz mi że w 10 miesięcy przy dobrej misce możesz zdziałać jakieś 9-10 kg. Ja będąc młodszym [...]

[...] wykorzystać na cele budulcowe 15% energii pochodzącej z białek czyli 3500kcal x 15% = 525kcal / 4 = 131g białka. Abym mógł wykorzystać do budowy te 224g białka musiałbym jeść 6000kcal. Tyle jedzą właśnie ciężarowcy w książce u Celejowej i dlatego mogą sobie pozwolić na 2,8g. Ale w moim przypadku to nie wchodzi w grę, mam dużą skłonność do [...]

[...] siarczan wanadu Takie preparaty są często pomocne dla szybkiego przybrania wagi. Część z nich ma świetny smak i łatwo się miesza , a poza tym można podzielić jedną porcję i jeść ją przez cały dzień po to , by mieć więcej kalorii do budowy mięśni. Kiedy nie ma się czasu na przyrządzenie posiłku , są one szybkim i praktycznym wyjściem z sytuacji. [...]

pawelku Spowolni to metabolizm. edzio4 1. W jakich posilkach najlepeij jesc warzywa ? Czy warzywa mozna jesc na kolacje ? Nie wielką ilość warzyw można jeść na kolację. Warzyw jedz w każdym posiłku z wyjątkiem przed/po treningiem/gu 2. Co sie dzieje z nadmiarem bialka ? Co sie stanie jesli dostracze go za duzo ? Nerki będą musiały więcej pracować [...]

[...] to robią z niewiadomości i z bojaźni diabłów. Było onym diabłom drzewiej dobrze. Mieli swoje gaje, wielkie numy i konie dojazdy i dziesięcinę brali. A ninie gaje wycięte, jeść nie ma co - dzwony po miastach biją, więc się to paskudztwo w najgęstsze bory pozaszywało i tam z tęskności wyje. Pójdzie Litwin do lasu, to go w chojniakach jeden i [...]

[...] zazdrościła Niani Annaple, czarownicy zza góry, która w wieku dwudziestu lat zdołała stracić wszystkie zęby i jako wiedźma budziła powszechne zaufanie. Owszem, trzeba jeść więcej zupy, ale też zyskuje się poważanie. Były jeszcze kurzajki. Bez żadnego wysiłku Niania Annaple miała twarz przypominającą woreczek z kulkami, podczas gdy babcia [...]

[...] zapotrzebowanie na część witamin i mikroelementów. Większość kalorii powinno pochodzić z węglowodanów. Ich źródłem są: produkty zbożowe, owoce, makarony. Warto ograniczyć spożywanie tłuszczów, szczególnie zwierzęcych. Na około godzinę przed treningiem dobrze jest zjeść posiłek bogaty w węglowodany i białka i wypić ok dwie szklanki wody

[...] początkujący, po przekroczeniu progów siłowni dowiaduje się od swoich bardziej doświadczonych kolegów, że oprócz ciężkich treningów będzie musiał od rana do późnego wieczora jeść piersi z kurczaka, biały ser i białka jajek. Oprócz tego przynajmniej dwa razy dziennie wysokobiałkowy koktajl, no i oczywiście pełen zestaw aminokwasów, bez których [...]

[...] wrócić do swojej wagi sprzed urlopu. O ile poprzednio udało mi się uzyskać wagę na poziomie 66 tak teraz przekroczenie 68 jest ciężkie. I wcale się nie głodzę. Staram się jeść normalnie ale w rozsądnych ilościach. Wydaje mi się, że tak jak było to opisywane wcześnej, organizm magazynuje wszystko w obawie przed kolejną drastyczną obniżką [...]

[...] http://zapodaj.net/9623bed07bce1.jpg.html http://zapodaj.net/8e78e7ba7a492.jpg.html http://zapodaj.net/110ede7edb520.jpg.html Wiadomo nie od dziś (żarcik) ;),że trzeba jeść przynajmniej 2-3gB/kg białka,ponieważ inaczej nic nie urośnie ("masa"),regeneracja będzie słaba ect. W zasadzie dla zaawansowanych kulturystów 80kg 10% Bf, bez koksów [...]